Belli bir miktar saç dökülmesi standarttır; gün boyunca doğal olarak yaklaşık 50 ila 100 saç teli kaybedebiliriz. Ancak aşırı saç dökülmesi, bunu yaşayanlar için oldukça stres verici olabilir. Neyse ki, beslenme alışkanlıklarınızı düzenleyerek saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olabilirsiniz. Özellikle bazı besinler, saç sağlığını destekleyen ve saç dökülmesini azaltan vitaminler ve mineraller içerir. Bu nedenle, dengeli bir beslenme düzeniyle saçınızın güçlü ve sağlıklı kalmasına yardımcı olabilirsiniz. Peki, kellik korkusuna son veren besinler nelerdir? İşte saç tellerinizi çelik gibi güçlü yapacak 5 besin…
SAÇ TELLERİNİ GÜÇLENDİREN 5 BESİN:
1. Avokado:
Uzmanlar, özellikle tost veya salatalarda sıkça kullanılan avokadoların sadece lezzetli olmakla kalmayıp, aynı zamanda saç sağlığı için de önemli bir destekleyici olduğunu belirtiyorlar. Avokadolar, saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilen L-lisin içerir. Bu nedenle, güzellik ve sağlık açısından düzenli olarak avokado tüketmek önemlidir.
2. Havuç:
Uzmanlar, turuncu renge sahip her sebzenin saç dökülmesine iyi gelebileceğini belirtiyorlar çünkü bu renkteki sebzeler beta-karoten açısından zengindir. Beta karotenin vücutta A vitamini haline geldiğini ve A vitamini sağlıklı saçlar için kritik bir rol oynadığını belirtiyorlar. Ayrıca, A vitamini aynı zamanda parlak bir cilt ve sağlıklı tırnaklar için de önemlidir. Dolayısıyla, turuncu sebzeleri düzenli olarak tüketmek saç, cilt ve tırnak sağlığınızı destekleyebilir.
3. Domates:
Uzmanlar, domatesin cilde faydalı olduğunu ve yemeklerde sıkça kullanılması gerektiğini öneriyorlar. Domates, saç dökülmesini önlemede önemli bir unsur olan demir içerir. Ayrıca, sağlıklı saçlar oluşturmak için gereken A vitamini de domates içerisinde bulunur. Bu nedenle, düzenli olarak domates tüketmek, saç sağlığını korumak için önemli olabilir.
4. Yer fıstığı:
Uzmanlar, beslenmeye bir miktar yer fıstığı eklemenin önemli olduğunu belirtiyorlar. Çünkü yer fıstığı, B3 vitamini olan niasin içerir ve B3 vitamini eksikliğinin aslında saç dökülmesine neden olabileceği gösterilmiştir. Bu nedenle, düzenli olarak yer fıstığı tüketmek saç sağlığı için faydalı olabilir.
5. Badem:
Badem, antioksidan E vitamini açısından zengindir. E vitamini, saç gelişimini destekler ve alopesi gibi saç incelmesi durumlarını önleyebilir. Bu nedenle, düzenli olarak badem tüketmek, saç sağlığı için faydalı olabilir.
